Chudnutie Cvičenie

Úbytok hmotnosti nič neznamená. Zamerajte sa radšej na toto

Keď váha ukáže menej kilogramov, máme veľkú radosť, pretože sme konečne začali chudnúť. Presne také môžu byť prvé pocity z úbytku hmotnosti. Lenže nakoniec sa môže ukázať, že úbytok váhy pochádzal najmä z vody a svalovej hmoty. A to už nie je tak radostná správa, pretože sme stratou svalovej hmoty prišli o to najcennejšie z …

Naberanie svalov

Kedy nastal čas zvýšiť záťaž na činke?

Zvyšovanie záťaže pri posilňovaní patrí k základom, ak sa snažíme zmeniť vzhľad postavy. Aby sme v tejto činnosti boli úspešní, malo by byť naším cieľom vybudovanie novej svalovej hmoty a nemusí ísť nutne o veľké množstvo. Napríklad pri chudnutí stačí získať niekoľko málo kilogramov svalov a postava úplne zásadne zmení vzhľad. Keď potom rastú svaly, …

Chudnutie Stravovanie

Cyklovanie sacharidov – ako na to?

Veľmi účinným nástrojom pre zlepšenie spaľovania tukov sú tzv. Sacharidové vlny. Ide o manipuláciu so sacharidmi v strave, vďaka ktorej sa nespomaľuje metabolizmus. Podporí sa využitie tuku ako zdroja energie a tým možno bez zbytočného dlhodobého obmedzovania sacharidov v strave docieliť lepšie výsledky. Navyše tým šetríme svalovú hmotu, ktorá má význam pre zachovanie rýchlosti metabolizmu …

Chudnutie Cvičenie

HIIT ako nástroj, s ktorým lepšie spálite tuk

Účinnosť tréningu sa líši aj podľa metódy jeho vykonávanie. A pretože pokročilí športovci budú chcieť čo najlepšie výsledky, hľadajú možnosti, ako byť v tomto smere čo najefektívnejšie. Jednou z metód, ako dosiahnuť spaľovanie tukov vo väčšom množstve a za kratší časový úsek, je HIIT. Pod touto skratkou sa skrýva názov high intensity interval training čiže …