Nezaradené

Bežecké oblečenie. Čo nesmie chýbať vo vašej výbave

Čo všetko patrí do bežeckej výbavy? Predstavujeme kúsky do každého počasia, bez ktorých sa nezaobídete. Behanie je lacný šport, keď sa pozrieme na vybavenie (nemusíte kupovať žiadne helmy, chrániče a náradie na cvičenie) a priestor (behať môžete kedykoľvek, kdekoľvek a zadarmo). Na výbere bežeckého oblečenia si ale dajte záležať.   Bežecké oblečenie – čo na …

Stravovanie

Najčastejšie mýty o chudnutí a stravovaní

Pokiaľ ide o zdravie a chudnutie, na svete snáď neexistuje toľko rád, odporúčaní, ale aj mýtov ako práve v téme chudnutia. Bohužiaľ je väčšina z nich zásadným spôsobom zavádzajúcich, zastaranýchh a v konečnom dôsledku aj vedecky, ale aj sedliackym rozumom ľahko vyvrátiteľných. Práve všadeprítomné mýty medzi sebou ľudia často šíria. Bohužiaľ sa nimi potom niektorí …

Naberanie svalov

Kedy nastal čas zvýšiť záťaž na činke?

Zvyšovanie záťaže pri posilňovaní patrí k základom, ak sa snažíme zmeniť vzhľad postavy. Aby sme v tejto činnosti boli úspešní, malo by byť naším cieľom vybudovanie novej svalovej hmoty a nemusí ísť nutne o veľké množstvo. Napríklad pri chudnutí stačí získať niekoľko málo kilogramov svalov a postava úplne zásadne zmení vzhľad. Keď potom rastú svaly, …

Chudnutie Stravovanie

Cyklovanie sacharidov – ako na to?

Veľmi účinným nástrojom pre zlepšenie spaľovania tukov sú tzv. sacharidové vlny. Ide o manipuláciu so sacharidmi v strave, vďaka ktorej sa nespomaľuje metabolizmus. Podporí sa využitie tuku ako zdroja energie a tým možno bez zbytočného dlhodobého obmedzovania sacharidov v strave docieliť lepšie výsledky. Navyše tým šetríme svalovú hmotu, ktorá má význam pre zachovanie rýchlosti metabolizmu …

Chudnutie Cvičenie

HIIT ako nástroj, s ktorým lepšie spálite tuk

Účinnosť tréningu sa líši aj podľa metódy jeho vykonávanie. A pretože pokročilí športovci budú chcieť čo najlepšie výsledky, hľadajú možnosti, ako byť v tomto smere čo najefektívnejšie. Jednou z metód, ako dosiahnuť spaľovanie tukov vo väčšom množstve a za kratší časový úsek, je HIIT. Pod touto skratkou sa skrýva názov high intensity interval training čiže …